抑郁症不仅仅是“心情不好”，而是一种可能影响思维、情绪和身体的心理健康状况。根据DSM-5，如果以下症状中至少5项（必须包含1或2）持续2周以上，且干扰日常生活，可能需要专业支持：
1、情绪症状
①几乎每天感到抑郁、空虚或绝望。
②对曾经喜欢的事物失去兴趣或愉悦感。
2、身体与行为变化
③明显体重/食欲变化（非刻意节食或增重）。
④失眠或嗜睡（难以入睡或整天疲倦）。
⑤动作迟缓或烦躁不安（他人可观察到）。
⑥疲劳感（即使简单任务也耗尽全力）。
3、思维模式
⑦感到无价值或过度内疚。
⑧注意力下降或犹豫不决。
⑨反复出现死亡念头（需立即求助！）。
💡 重要提醒：
这些症状需排除药物、疾病或其他精神障碍的影响。即使未满足全部标准，若情绪困扰你，也值得被倾听！
🌱 你可以这样做：
联系学校心理咨询中心（2900930）。尝试微小自我关怀：散步、与朋友聊天、写情绪日记。
🚨 紧急情况：
若出现自伤/自杀念头，请立即联系心理急救热线（0555-3109191）。你并不孤单，我们在这里陪你。