12月1日下午，一场别开生面的正念初级体验活动在我校心理活动室成功举办。活动特别邀请了校心理中心张爱珍老师进行指导，通过生动的讲解与沉浸式的体验，让参与者初步领略了正念的独特魅力，并学会了如何运用正念关照当下、觉察内心。
活动以“五感觉察”为主线展开。在“感受葡萄干”实践环节中，张老师引导同学们以葡萄干为媒介，依次通过视觉观察其褶皱与色泽、触觉感知其质地与温度、听觉聆听其细微声响、嗅觉闻取其自然香气，最后在味觉中缓慢咀嚼、全心品味。这一沉浸式过程，让参与者在看似平常的食物中，重新发现被忽略的感官细节，逐步将注意力收束于当下，学习如何温和地接纳思绪的来去，回归内在的安定。
体验结束后，同学们纷纷表示，这样一颗平日里可能随手放入口中，甚至不会多看一眼的葡萄干，通过正念的五感体验，竟然带来了前所未有的清晰感受和奇妙乐趣。分享结束之后，张老师以通俗易懂的语言，向参与者系统介绍了正念的起源、核心理念以及在现代生活和心理健康维护中的重要作用。张老师强调，正念并非玄奥的修行，而是一种简单实用的心理调节方法，并且有了更加准确的科学论证，其核心在于有意识地、不加评判地关注当下的身心体验。通过正念练习，人们能够更好地管理情绪、缓解压力、提升专注力，从而以更平和、积极的心态面对学习与生活。
此次正念初级体验活动，不仅让参与者学习到了正念的基础知识，更通过亲身体验，直观感受到了正念觉察的力量。它像一把钥匙，开启了大家重新认识自我、觉察身心、拥抱当下的新视角，为在快节奏的学习生活中寻求内心的宁静与平衡提供了有益的启示和实用的方法。未来，学校将继续开展更多此类心理健康活动，助力师生们更好地关爱自我，提升心理健康水平。
团辅现场照片
（撰稿：李瑶瑶 审核：王鑫磊）