12月8日下午，第二场以正念训练为核心的系列团辅活动在我校心理活动室顺利开展。此次团体辅导活动由校心理中心张爱珍老师带领，通过呼吸练习、伸展训练以及互动分享等形式，引导学生在体验中学习专注当下、觉察自我，提升身心调节能力。
活动伊始，张老师带领大家进行正念呼吸练习。大家闭目凝神，将注意力集中于呼吸过程，感受气息在体内的流动与节奏。随后进行的伸展训练环节，张老师指导大家缓慢活动颈部、肩部、腰部等部位，引导学生在拉伸中细心感知身体的反应，觉察平日被忽视的紧张或不适，并通过呼吸配合逐步放松身心。最后在互动分享阶段，同学们积极交流体验感受。张老师结合同学们的发言，阐释了正念“不评判、专注当下”的核心理念，帮助大家进一步理解正念对缓解压力、提升自我觉察的积极意义。
本次活动在宁静而温暖的氛围中圆满结束。它不仅是一次有效的心理团辅体验，更是一次指向内心的探索与关照，生动体现了我校对培育学生积极心理品质、提升心理健康素养的高度重视与持续投入。未来，校心理中心将持续规划系列化、主题化的心理团辅活动，致力于构建一个更具包容性、支持性与成长性的心理育人生态。通过此类活动的常态化开展，旨在帮助更多学生在自我觉察中积聚力量，在情绪调节中学会平衡，在人际共鸣中获得支持，最终将正念的心态与方法转化为日常生活的内在资源。
图 团体辅导活动
（撰稿：营天赐 审核：王鑫磊）