12月22日下午，我校大学生心理健康教育与咨询中心开展第四场以正念为主题的系列团体辅导活动。本次团体辅导活动由张爱珍老师带领，围绕“正念行走”“慈心禅”“三步呼吸空间”等核心环节展开，通过沉浸式体验与现场答疑，帮助同学们梳理情绪，锚定当下。
活动从“正念行走”开始。张老师首先讲解行走时的觉察要点，随后引导同学们将注意力集中于脚与地面的接触、身体重心的移动，在缓慢步伐中体会“一步一当下”的正念状态。随后进行的“慈心禅”练习中，同学们在老师引导下闭目静坐，通过默念与观想，学习向自己、亲友乃至陌生人传递善意与接纳，唤醒内心的温暖与包容。在“三步呼吸空间”实用技巧环节，张老师介绍了“觉察-归中-扩展”的简易调节流程，帮助同学们在情绪波动时借助呼吸快速回归平静。
最后的答疑环节，同学们就“如何保持专注”“怎样坚持正念练习”等问题积极提问，张老师结合实例给予细致解答，并分享了日常可操作的建议。
本次活动参与同学表示，此次活动帮助自己在快节奏学习中学会“慢下来”，掌握了缓解压力的新方式。张老师指出，正念是“活在当下”的生活智慧，持续练习有助于提升情绪管理与专注力。
本学期，大学生心理健康教育与咨询中心将持续开展系列正念工作坊与团体辅导活动，进一步丰富校园心理健康教育形式，为学生心理健康提供支持。
（撰稿：王蕊 审核：王鑫磊）