为帮助同学们缓解学业与生活压力，提升心理调适能力，我校心理健康教育与咨询中心于12月29日下午举办了第五次以正念为主题的系列团辅活动。本次活动以复习巩固正念呼吸和慈心冥想训练为核心，由心理中心张爱珍老师全程指导，旨在通过沉浸式体验，帮助同学们觉察自我，找到内心的平静。
活动伊始，张老师带领同学们回顾正念练习的核心原则，强调“非评判、专注当下、接纳包容”的练习要义。在柔和舒缓的音乐声中，正念呼吸复习训练正式开启。张老师用温和的语调引导同学们调整至舒适坐姿，闭眼凝神，将注意力聚焦于鼻尖的气息流转或腹部的起伏张弛，并提醒大家：“当思绪不自觉飘远时，无需焦虑，只需温柔地将注意力拉回呼吸本身，这就是正念的意义。”同学们跟随指引，在一呼一吸间感受身体与心灵的联结。
接下来，活动进入了慈心冥想环节。张老师逐步讲解了练习要领，首先引导同学们向自己传递善意祝福，然后将这份温暖的祝福逐一延伸至亲人、朋友、陌生人，直至那些需要帮助的人。在冥想的过程中，同学们逐渐放开心扉，以更加包容的心态去接纳周围的一切，体验到内心的宁静与平和。
活动最后，同学们纷纷分享了自己的感悟与收获。一位来自机械设计制造及其自动化专业的同学表示，通过此次正念呼吸练习，自己学会了在纷乱的思绪中回归当下，从而在短短十几分钟内感受到了久违的平静，缓解了因课程压力而带来的焦虑感。另一位同学分享道，慈心冥想让他印象深刻，特别是在将善意祝福传递给身边的人时，内心涌现出一股温暖的力量，感受到给予他人善意的同时，也是在治愈自己。现场的分享气氛真挚而感人，同学们在交流中互相启发，获得了满满的心灵能量。
此次正念练习团辅活动，不仅帮助同学们巩固了正念呼吸与慈心冥想的实用技巧，更搭建了一个交流心声、舒缓压力的平台。未来，校心理中心将持续开展系列团辅活动，为同学们提供更多多元化的心理支持，帮助同学们在繁忙的学业生活中保持心理平衡，增强自我调节能力，真正做到身心健康并行，全面发展。
（撰稿：邓浩杰 审核：王鑫磊）